我们需要在游泳前做好适当的准备，防止抽筋。那么游泳还有哪些更好的自救逃生知识呢？下面是阳光网小编整理的洪水自救逃生知识，供大家参考！

记住游泳时的抗抽搐练习

炎炎夏日，很多人都把游泳作为消暑的好方法。但如果缺乏自我安全保护意识，很容易发生溺水伤亡事故。除了不要在危险水域游泳外，游泳时还应牢记一些自救常识。

从溺水到死亡只需要几分钟。如何保障游泳健康安全，成为广大群众关心的话题。为此，消防诀窍提醒不熟悉水的市民不要贸然跳入水中。游泳前必须做热身运动。他们应该考虑自己的身体状况。如果他们太饱、太饿或太累，就不要游泳。他们在入水前应先热身四肢。举起一些水然后跳入水中，不要直接跳入水中。如果您在游泳时不幸遭遇抽筋、溺水，请不要惊慌。你应该保持冷静，积极自救。如果是手指抽筋，可以用手握拳，然后用力张开，快速重复几次，直至抽筋消失；如果是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气，浮在水面上，用抽筋肢体对侧的手握住。将抽筋肢体的脚趾拉向身体，同时用同侧手掌压住抽筋肢体的膝盖，帮助伸直抽筋的腿；对于大腿抽筋的情况，同样可以采用拉长抽筋肌肉的方法来解决问题。

落水逃生自救知识

1.汽车落水如何逃生

面对突如其来的交通事故，很多车主可能会惊慌失措。事实上，在日常生活中，汽车安全是一个非常严重的问题。车主不仅需要小心驾驶，更要具备面对危险时无所畏惧的逃生能力。下面，我们以图解的形式列出了车祸中的几种逃生方法。希望对广大车主未雨绸缪时有所帮助。

本文提到的车祸主要分为两部分：一是汽车落水时的逃生方法，二是汽车翻车时的逃生技巧。

汽车落水后如何逃生

首先需要说明的是，当汽车不幸落入水中时，它并不会很快沉入水底。而是车头会向下倾斜，车尾会向上倾斜，浮在水面上，然后逐渐下沉。以前我们一直有一个误区，说汽车落水后，会因为水压而很难打开车门。事实上，试验表明，从车门逃生是最快、成功率最高的逃生方式。以下是我们常见的一些错误的转义方法。 （以下为解说图，非新闻图片）

误区：寻找浮游生物

小贴士：对于不会游泳的车主来说，当车身落入水中时，漂浮是水上求生的必备技能。车主应该选择最省力的“水母漂”式，即吸气、全身放松后，飘到水面上，四肢自然下垂，像水母一样静静地漂浮在水面上。需要吸气时，将双手举至下巴处向下移动，向外按压抚摸，抬头呼气吸气，然后低头屏气回到漂浮状态。姿势。如果你穿着长袖衬衫，可以在水面吸气，低下头，将空气从衬衫顶部吹入衣服中。双手紧紧握住衣服，防止空气漏出，在衣服的肩部和背部形成气囊。

误区：从天窗逃走

提示：如果天窗仍能打开，则说明汽车仍有电。与其通过狭窄的天窗逃生，不如直接打开车门或降下车窗逃生。

误区：等水进车后再开门逃生

通常我们都认为，汽车落水后，水会顺着车门的缝隙涌进来，车门也会因为水的阻力而难以打开。其实，在实践中，开门并不难。

温馨提示：当车辆落入水中时，水会慢慢涌入。车辆内部暂时是一个密封空间。只要门不打开，进水的过程就会相对缓慢。压力会逐渐增大，直至水面超过门钢板高度的50%。 ，这意味着即使车辆进水，车主仍然有足够的时间逃生。

误区：锋利的物体可以打破玻璃以逃脱

引用

小贴士：在水中，水的阻力会保护玻璃并减慢手臂的摆动速度。当敲击玻璃时，作用在窗户上的力就会分散。但高跟鞋等尖锐物体的力臂较短，很难用力。放大后，高跟鞋等尖锐物体无法击碎玻璃。不过，有人测试过，普通的羊角锤就能击碎侧窗玻璃并逃生。

另外，有的车主担心在敲击玻璃的过程中，玻璃碎片会飞来飞去，划伤自己。实践证明，由于汽车玻璃多为钢化玻璃，破碎后四个角呈圆角，划伤的概率较低。

误区：用塑料袋自制氧气面罩逃生

小贴士：如果车主在面对即将沉入水中的汽车时，还有足够的耐心，找到一个塑料袋套在头上，最好直接打开车门逃生，因为当人恐慌时，消耗的氧气量会增加。小塑料“氧气面罩”根本不够用

总结：汽车落水后，无需等待，因为车体刚落水时车门最容易打开，所以此时是逃生的最佳时机。另外，无论是通过天窗逃生还是打破玻璃，都不像推开车门那么简单。

2.被洪水困住时如何自救

1、洪水到来时，来不及移动的群众应迅速转移到附近山坡、高地、建筑物、防洪洞等处，或立即爬到屋顶、高层建筑、大树、高墙等高处暂时避难。

2、如果洪水持续上涨，在临时避难所难以保护自己，应充分利用准备好的救生设备逃生，或迅速找到一些门板、桌椅、木床、大床等。泡沫塑料片和其他漂浮材料来捆扎。乘木筏逃生。

3、如遇洪水包围，应尽快与当地政府防汛部门联系，报告所在位置及险情，积极寻求救援。

4、如果遭遇洪水，一定要尽力抓住固定或漂浮的物体，寻找机会逃生。

5、当发现高压输电线路杆塔倾斜或电线断线下垂时，必须迅速远离，防止因地面“跨步电压”而直接触电或触电。

六、洪水过后，要做好各项卫生防疫工作，防止疫情蔓延。注意：不要游泳逃生，不要攀爬带电的电线杆、铁塔，不要攀爬泥房屋顶。

请大家在遭遇洪水围困时保持冷静，保护好自己。

如果你在城市里只遇到积水，那也没关系；但如果您确实遇到洪水，请记住，除非绝对必要，否则不要游泳或使用木筏逃生！

此时，可以在安全稳定的高处等待救援。除非绝对必要，否则不要游泳或使用木筏逃生。洪水可能会很猛烈，如果被冲走会非常危险。洪水面前，自救并不容易。保存体力等待救援才是最安全的。

3. 旅行中突如其来的洪水如何逃生

1、如果在山涧中行走时遇到洪水，可以想办法回到地势较高的地方，也可以紧紧抱住附近的树木或巨石。

2、山洪暴发时常有洪道，要注意两侧避让。

3、如果山上的桥被洪水冲毁，无法过河而必须前往对岸的目的地，可以沿着山涧步行，寻找河岸笔直、水流缓慢的河段尝试过河。一般来说，河面宽、水浅的地方，水流速度自然就慢，是过河的好地方。会游泳的人可以游过河。游泳时应向上游方向斜游，以免被水流冲走。

4、在水中行走，如果水深到齐腰，人就很难保持平衡了！！！！！！！过河时最好用手握住绳子。如果没有绳子，可以找一根竹棍或木棍来探测水深和河床的情况，这将有助于保持平衡。迈步时，步幅不宜过大。等到前脚踩稳后再抬起后脚。人多的时候，可以互相搀扶一起过河。

5、如因山洪暴发或河水暴涨而被困山中，应选择远离洪道的高地或高山洞休息、寻求帮助。尽可能多地携带食物、火种和必要的物资，并妥善保存。做好 1-2 天内获救的准备。节约粮食，注意清洁饮水。

6、由于部分旅游景点可能没有通讯信号，可以使用口哨求救。如果没有哨子，可以大声喊“救命”，也可以发出怪异的叫声来吸引人们的注意。

防洪逃生自救知识

洪水自救方法（一）

洪水来临前，尽可能做好准备

1、根据当地电视、广播等媒体提供的洪水信息，结合自身所在位置和情况，冷静选择最佳疏散路线，避免出现“水未到、人走不远”的被动局面。

2、认清路标，明确疏散路线和目的地，避免因恐慌而走错路。

3、自我保护措施：

● 准备足够的方便食品或可以煮几天的食物，以及足够的饮用水和生活必需品。

● 搭建木筏、竹筏，收集木盆、木材、大泡沫塑料等适合漂浮的材料，加工成紧急情况下的救生装置。

● 将难以携带的贵重物品用水捆扎埋入地下或置于高处。门票和珠宝等小贵重物品可以缝在衣服上并随身携带。

● 保存仍然可用的通信设备。

洪水来临时的自救

1、洪水到来时，来不及移动的群众应迅速转移到附近山坡、高地、建筑物、防洪洞等处，或立即爬到屋顶、高层建筑、大树、高墙等高处暂时避难。

2、如果洪水持续上涨，在临时避难所难以保护自己，应充分利用准备好的救生设备逃生，或迅速找到一些门板、桌椅、木床、大床等。可以漂浮的泡沫塑料片等。材料被绑在木筏上以逃生。

3、如遇洪水包围，应尽快与当地政府防汛部门联系，报告所在位置及险情，积极寻求救援。

注意：切勿游泳逃生、攀爬带电的电线杆或铁塔、或爬上泥房的屋顶。

4、如果遭遇洪水，一定要尽力抓住固定或漂浮的物体，寻找机会逃生。

5、当发现高压输电线路杆塔倾斜或电线断裂、下垂时，必须迅速远离，防止因地面“跨步电压”而直接触电或触电。

六、洪水过后，要做好各项卫生防疫工作，防止疫情蔓延。

洪水自救方法（二）

1、掉水后怎么办？

落入水中后，屏住呼吸，放松身体，人体自然会浮出水面。如果脚上缠着水草，不要惊慌，屏住呼吸，轻轻地解开它们。

2、游泳时遇到危险怎么办？

游泳时，如果遇到脚抽筋，不要紧张，弯曲身体，双手抱住脚，等待救援。

3.洪水后的饮用水问题

洪水过后，应谨慎选择饮用水。提前储存的饮用水是最安全的。因此，应提前储备一些干净的水，放置在清洁、密闭的空间内。如果必须饮用河水、雨水等，必须将其煮沸消毒。

四、水灾救援

夜间直升机救援时，可以使用手电筒和蜡烛向直升机发出救援信号。白天使用镜子反射光线并挥动颜色鲜艳的物品。

洪水自救方法（三）

严重洪水通常发生在河流、湖泊、溪流沿岸和低洼地区。遭遇突发洪水，该如何自救、逃生？

1. 如果已经来不及采取行动，请不要惊慌。您可以转移到较高的地方（例如坚固建筑物的屋顶或大树），等待救援人员来救援。 2.为了防止洪水涌入房屋，必须先堵住门下的所有缝隙。最好在门槛外侧放沙袋。满袋可用麻袋、草袋、布袋或塑料袋装满沙子、泥土、碎石。如果预计洪水会上涨，还应在底层窗台外堆放沙袋。

3. 如果洪水继续消退，应在楼上储存一些食物、饮用水、保暖衣物和烧水设备。

4、如果洪水严重，水位持续上涨，必须自制木筏逃生。凡是能浮在水中的东西，如床板、箱子、柜子、门板等，都可以用来制作筏子。如果一时找不到绳子，可以用撕破的床单、被子等作为替代品。

5、攀登筏前，一定要测试筏是否能漂浮。收集食物、信号设备（如口哨、手电筒、旗帜、明亮的床单）和划船是必不可少的。出门漂流前，吃点热量较多的食物，如巧克力、糖、甜糕点等，并喝点热饮补充体力。

6、离开家前，关闭煤气阀门、总电源开关等。如果时间允许，将贵重物品用毯子卷起来，存放在楼上的柜子里。外出时最好关好门，防止财物随水漂走。