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作者|小番茄

来源|新东方家庭教育（ID：xdfjtjy）

上周，我最好的朋友打电话向我诉苦，说她最近很担心女儿的学习。

女儿今年初三是压力最大的时候。

然而，我白天听课总是心不在焉，晚上做作业总是心不在焉。我会拿起橡皮擦，玩弄手指，每天熬夜。

你说我们灵灵一家人在寒假里真是一点都不敢放松。她每天都在家学习，但期初考试的时候却是这样……

看看你的小艺。今年寒假她去滑雪，还去三亚度假。为什么她的学业没有受到任何影响？

到最后，表弟终于忍不住问我给儿子小毅用的是什么“神药”？

毕竟，小毅刚进入初中的时候，成绩还处于班里的中下游。

不过，初中三年，他的成绩却稳步上升。现在已经进入高中，他的学习任务变得更加繁重。不过，目前小毅的整体状态还不错，学习节奏看上去也很舒服。

其实回想这几年，我在教育孩子方面走了很多弯路，吃了不少苦。

现在回想起来，小毅之所以有现在的积极、有活力的状态，绝对不是因为我在他的学习中所做的事情。

正是因为我允许他做这三件“吵闹的事情”。

说起来，小毅从小就喜欢看书。上小学之前，他喜欢看有图画的书，比如《小王子》、《三毛流浪记》等。

当我长大一点时，流派开始扩大。 《古墓丽影》、《五千年》、《鲁滨逊漂流记》我都喜欢。

其实一开始我还有点担心，怕他耽误学业。

但我发现小毅看书的时候特别专注，沉浸在自己的世界里。

而且，他还经常和父亲谈论起剧情。长辈和年轻人的谈话充满了兴趣和兴奋，所以我就不再打扰他们了。

现在想来，我不反对他读书已经是一件好事了。

初中时，虽然学习成绩一般，但注意力比其他孩子强，表达能力也不错；

后来班里又开设了历史和地理课，老师经常表扬他知识渊博。

而且，他在作文中经常能引用经典，并获得高分。初三时，他还曾在市作文比赛中获得银牌。

这些成绩很大程度上得益于他多年来养成的阅读习惯。

所以，我特别建议孩子在小学多读书，让他们多读一些所谓的“闲书”。

不仅可以为孩子的学习奠定基础，还可以拓宽孩子的认知，开阔视野，看到新的方向。

哈佛毕业的奇谈选手詹青云一开始并不是班上的尖子生。考试时他经常在班上排名最后。

但她从小就喜欢读书，从武侠小说到四大名著，无所不涉。

在她最低谷的时候，父母并没有强迫她成熟，而是给了她很多自由读书的时间。

妈妈给她买书，爸爸教她读书，让她徜徉在自己喜爱的书海里。

正是读书，让她有了丰富的知识储备，让她积累了知识。最终，她以高考全省前十名之一的成绩进入香港中文大学。

李雪琴曾经有过一个“塑料袋”理论：

许多人经常在家里保留一些塑料袋用于外卖和买菜。

（图源网络，侵删）

这些塑料袋可能看起来没什么用，但有一天它们会在你最需要的时候派上用场。

我觉得读书就是这样一个过程。

孩子读的每一本书都会成为他的踏脚石，融入他的骨头，提升他的思维，成就他的人生。

纽约大学神经科学教授温迪·铃木（Wendy A. Suzuki）曾经有过一次经历。

有一段时间，她的体重不断增加，发现自己是周围人中最虚弱的人。

于是，她开始去健身房，尝试跆拳道、舞蹈、瑜伽等运动。

坚持一段时间后，她发现自己不仅瘦了25斤，而且注意力和记忆力比以前都有了很大的提高，写字也很流畅。

经过研究，她终于得出结论：

运动对大脑的改变最大。

只需移动您的身体即可对您的大脑产生直接、持久的保护作用，并且可以持续一生。

这也很好地解释了为什么热爱运动的孩子往往成绩会更好。

调查结果显示，2016年全国高考63名状元中，有34人喜欢体育运动；在 2017 年接受调查的 42 名得分最高的人中，有 24 人喜欢运动。

2015年福建省理科状元姜林坤，是学校里有名的“跑步者”，甚至在高考前一天坚持跑步；

2016年广东省科普状元李一辰长期坚持适度运动。他特别喜欢游泳和羽毛球。即使学习忙，他每天下午仍然去学校操场跑几圈；

2018年江西省科学冠军傅林克最大的爱好就是踢足球。曾任高中足球队队长，荣获省校园足球联赛MVP；

小艺从小学起就在我们的鼓励下继续锻炼身体。

通常晚饭后，他会去楼下跑步或者和爸爸一起打羽毛球；

有时周末会和我一起去游泳，或者和家人一起去远足。

初中时，虽然小毅成绩一般，但老师经常表扬他思维活跃、注意力集中。

很多孩子每天都承受着学业的折磨，总是无精打采，而他却总是精神抖擞，每天都充满了干劲。

中考那一年，因为疫情，很多同学的身心都受到了不同程度的影响，但小毅依然坚强，表现异常出色，考上了重点中学。

进入高中后，他入选了学校的足球队，每天都要训练，这让他的生活变得非常丰富和充实。

用他的话说：现在学习压力很大，但每天出去跑步出汗的时候，我总是感觉很开心，学习更有活力。

脑科学家洪澜教授曾说过，激活孩子大脑最好的方法就是先运动。

因为运动时，人脑会自动分泌多巴胺、血清素和去甲肾上腺素。这些神经递质与学习和记忆有关。

因此，我特别幸运的是，在儿子进入高中之前就养成了锻炼身体的好习惯。

在我看来，运动不仅是孩子最好的健脑良药，也是卷土重来的关键。

其实，除了读书和锻炼之外，小艺一直坚持的一件事就是跳舞。

上小学时，他从电视中爱上了嘻哈音乐，并想学习它。

我以为这只是一时兴起，但从那以后，他每周六下午，无论风雨无阻，都去上舞蹈课。

后来作业越来越忙，这期间我们多次考虑让他停课。

但每次看到儿子跳舞时自信、光芒四射的样子，我的心又开始动摇。

直到高中的时候，我才和小艺谈心。

他说：

妈妈，我很感激你让我跳舞，你知道吗？很多时候我感觉自己控制不住自己，但是当我跳舞的时候，我真的感觉我就是我自己，感觉很放松。

以前，我总觉得自己个子不高，学习一般，性格比较内向，总觉得自己有些自卑。但现在我真的更有信心了。

听了之后，我意识到让孩子有自己的兴趣爱好是多么重要。

来自成都的17岁女孩张恒逸考入牛津大学，并获得西南地区唯一的录取通知书。

谈及成功的秘诀，她坦言：“其实我根本不是一个学者，我只是喜欢玩和探索。”

（图源网络，侵删）

刚进入高中的时候，恒逸的成绩并不是顶尖的。在一个50人的班级里，她的成绩只是中等。

由于要准备高考、申请出国留学，高一、高二的整个过程，她都承受着很大的压力。

但除了努力工作之外，她还参加各种社团活动，导演话剧、唱歌、弹吉他等等……

正是这些课外的爱好和活动减轻了她的压力，激发了她的自信。

更重要的是，一些爱好可以发展成为终生的目标和梦想。

15岁的杭州二年级男孩屠彦博从小就对观鸟感兴趣。他现已观察到国内外鸟类1600种。

他甚至休学一年，去观鸟，做一些鸟类志愿者工作，为申请国外大学时加分。

现在，他早早就有了自己的目标，计划申请美国康奈尔大学生态学专业。

如果没有涂彦博父母的支持，这一切都不可能实现。

因此，我特别建议家长允许甚至培养孩子的一些爱好，比如绘画、摄影、跳舞等。

这可以帮助孩子通过兴趣爱好减轻压力，放松心情，在紧张的学习之余找到生活的乐趣。

告诉孩子，生命只有一次，大胆追求梦想，对生活充满热情，才能无悔成长。

在当前教育内卷化的环境下，越来越多的孩子被焦虑的家长拖着前行。

他们被迫提前学习、过度学习、通过比较学习。最终，他们身心俱疲，失去了持续成长的能量。

在我看来，与其强迫孩子努力工作，不如从小培养孩子的阅读和运动习惯，充分发展他们的兴趣爱好。

它不仅可以激活孩子的大脑，还可以放松孩子的身心。

要知道，良好的教育并不需要太多的努力。

只有带着轻松感的教育，才能更好地滋养孩子。

点击“观看”，希望我的经历能给家长带来一些感悟，让孩子在更舒服、轻松的状态下实现自我成长。

也希望每个孩子都能在喧嚣的生活中学会安定自己，做自己的王。

作者|小番茄

来源 |新东方家庭教育（ID：xdfjtjy），传递专业家庭教育理念，提供国内外家庭教育资讯，分享可吸收、可操作的方法和建议。让持续学习成为家庭习惯。

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