一个人堕落的开始就是放弃对体型的要求

我以为十年后，大学同学聚会大部分都是关于事业和孩子的。没想到，一见面，他们相视一笑，却指着对方鼓鼓的肚子：“我又胖了！”

昔日的校园偶像，如今变成了大腹便便、脸胖身形粗壮的中年男子。

10年前在运动场上挥汗如雨长出的肌肉，10年后却被生活减成了脂肪。

原本清秀苗条的女孩，现在却变得越来越臃肿。

这一切都归结为：

“我没有时间运动，我工作太忙了。”

“一下班回家，我就想和葛优躺在一起，我的肚子慢慢变成了西瓜。”

“我毕竟人到中年了，没有年轻时的精力了。”

……

他一边找借口，一边抽烟喝酒，委婉地说：该放松就放松，何苦逼自己这么紧。

一天24小时，吃饭、睡觉、工作、娱乐、玩手机，却抽不出时间去运动。

席间，有一个曾经沉默寡言的男生，现在却优雅，保养得当，精神抖擞，一看就有运动的痕迹。

虽然他还是不太爱说话，但是没有人能够忽视他的存在。

一位同学说，他5年前就开始创业了。他忙得每天只睡5个小时，还能锻炼身体，把公司做大做强。真是太棒了。

确实，经历越多，你就越会发现一个事实：那些优秀的人都是忙碌的，而且长得好看。

当你以为自己被生活折磨，无法再给时间健身的时候，比你优秀的人依然可以平衡工作、生活和运动。

有一句话说得好，你如何对待你的身体，你就如何对待生活。

你管理身体的时间越少，你的生活和工作就会越混乱。你的生活越糟糕，你就越没有心情去锻炼。

就好像陷入了无尽的循环之中。一个人堕落的开始就是放弃对体型的要求。

越来越年轻的背后是对运动的坚持

下图为51岁的肖强的身材。

照片中的她拥有很多二十多岁的女孩都难以拥有的修长双腿和手臂。平坦的小腹和干净的皮肤，看起来就像一个年轻的女孩。

很多人都认为明星和普通人不一样。她们总是有很多方法来控制自己的体型，但无论方法有多好，都需要每天一点一滴的坚持。

好身材不是凭空出现的。别人在幕后看不到的是，肖蔷每周都坚持健身和瑜伽，她还能轻松地做“一字马”。

还有48岁的颜妮，在节目中凭借好身材惊艳了很多人，精神状态也让人羡慕。

但几年前，她的状态是这样的：

她的脸蛋和身材都比较胖，即使借助造型和衣服，看上去也和普通四十多岁的人没有什么区别。

人到了一定的年纪，总是特别害怕衰老。但抵抗衰老最好的方法难道不是运动吗？

此前，来自广州的94岁“肌肉爷爷”走红。

他是一位普通的老人，70岁开始健身，从此一发不可收拾。我几乎每天都会去健身房锻炼一个小时，已经练了20多年了。

他已经九十多岁了，但精神抖擞，身材很好，全身肌肉发达。因此他被周围的人亲切地称为“肌肉爷爷”。

他在接受记者采访时表示：“如果动的话，就会慢慢下降；如果动的话，就会慢慢下降；如果动的话，就会慢慢下降。”如果它移动，它就会减慢速度。”

时间是不饶人的，我们每个人都在与时间和脂肪作斗争。有的人抵抗后灰心丧气，有的人坚持到底，最终获得更好的精神状态、更强健的身体，延缓衰老的速度。

演员周润发也是一位运动爱好者。每次见到粉丝，他都会建议粉丝多锻炼身体。他经常与家人和朋友一起跑步和爬山。

他曾说过：“如果早点锻炼，80岁时就能拥有40岁的身体”。

有的人越来越年轻，外表年轻，身体年轻，精神年轻。但这背后，一定少不了日复一日的坚持锻炼。

羡慕是没有用的，你真正的能力就是你能做到的。

优秀从锻炼开始

作家村上春树曾写过一本书，名为《当我谈论跑步时我在谈论什么》。

他说，他写小说的很多灵感和想法都来自于跑步。在跑步中不断超越自己的过程，也让他在写作中不断超越自己。

因为运动不仅可以塑造你的身体，还可以塑造你的精神和灵魂。每一滴汗水都是成长的印记，身上的每一块肌肉都是优秀的证明。

他说：“锻炼可以给人们带来新的价值感和目标感。与生活在阴霾中相比，锻炼可以让人们生活得更有目标、更有活力。”

你有没有发现，越优秀的人，越能坚持锻炼的习惯，也越懂得生活。

CCL领导力研究院曾发布过一份有趣的报告：世界500强企业的CEO中，没有一个人体重超重。

那些优秀的人都放弃了对自己身体的懒惰。

万科总裁王石也在微博上晒出了自己今年春节期间在室内锻炼身体的照片。

搜狐CEO张朝阳也因热爱健身而闻名。为了活到100岁，他坚持每天跑步。

地产大亨SOHO创始人潘石屹一小时能做1000个俯卧撑。

一个人越优秀，他对自己的身材就越负责。

忙碌不是借口，累不是理由。真正阻碍我们的是“知道了很多道理，却还是没有过上好日子”的懒惰和懒惰。

多年来，我们已经了解了早起的重要性、熬夜的危险、锻炼的重要性以及久坐的危险。

有的人知道后就开始养成好习惯，改掉坏习惯，而有的人只是喜欢三分钟，收藏起来，喜欢了，看了，就忘记了。

墨子曾说过：口中有言，身必行。

不管讲多少，最好自己实践一下。

你会慢慢发现，有了运动的加持，生活自然会变得更好。

你锻炼得越多，你的自律能力就越强；你越自律，你就越优秀。

运动和不运动的生活有何不同？

二十岁的时候你可能还看不出来，但是三十岁以后，差别就变得明显了。

大概区别就在于，一个看起来像“油腻大叔”，一个看起来像“精英贵族”。

你以为经常运动的人只是在修炼身体，坚持三个月就能达到那个程度吗？

众所周知，体型只是运动带来的最基本的改变。自律意识、健康的心理状态、对工作和生活的热情、坚韧，是锻炼给他们带来的无可比拟的优势。

时间越长，这种优势就越明显。到时候，仅仅坚持3个月就已经不可能追上了。

当你变得越来越疲惫，对生活失去渴望，对事业没有追求，感到充满绝望时，热爱运动的人已经过上了火热的生活。

这种差距是惊人的、真实的。

很多人说他们不知道如何开始锻炼。其实，开始锻炼并不难。难的是坚持到底。

1、如果想在户外锻炼身体，可以从“跑步”开始，穿上一双跑鞋，开始跑步。你不必对地点太挑剔。可以在住宅区、游乐场或路边进行。从每次3公里开始，根据自己的身体素质慢慢增加量。

2、如果想在家锻炼，准备一个瑜伽垫。您可以从平板支撑和深蹲开始。网上有很多教程。选择一个合适的并遵循它。

3、如果担心自己坚持不了，可以去健身房。身边会有人一起锻炼，有专业的健身教练指导，会让你更有动力坚持下去。

4、为自己设定具体的小目标，比如30天内减掉5磅体重，4周内减少大腿围3厘米。完成每天的练习并打卡，不仅会有成就感，也会更有动力坚持下去。

开始锻炼吧！不要让自己生活在遗憾和嫉妒之中。相信从现在开始，十年后的你一定会足够优秀，吸引所有人的目光。

*本文选自读书游范（dushu259）。作者范叔，在美丽的晨光中与你一起读书。图片来自网络。大多数谚语均经许可出版。