秋天是草木枯萎、空气清新、风高气爽的时节。你知道一些秋季生活常识吗？以下是艾惠拉小编整理的秋季生活常识，供您阅读！

秋季生活小贴士

初秋，想吃东西时，应减锌、增酸，以养肝气。古代医学家认为，秋天，草木枯萎，空气清风，保存生冷食物对于预防疾病很重要。这个时候，宜多吃一些滋补的食物，给身体补充能量。

中秋节天气炎热，气候干燥，容易感到疲倦。这个时候应该多吃新鲜的食物，少吃油腻的食物。其次，应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为，秋燥症患者应多吃含维生素A、B、C、E的食物，如胡萝卜、莲藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，具有养血润燥、提高抵抗力的作用。以秋燥、抗病。

深秋时节，心肌梗塞的发病率明显上升。这时，注意在日常饮食中多吃富含蛋白质、镁、钙的食物，可以有效预防心脑血管疾病。记得吃太多。晚餐以百分之八十饱为宜。早上喝一杯白开水可以稀释血液。白天多喝淡茶，每天坚持喝两三杯茶，对心脏有保健作用。

秋季健康饮食七项

进入秋季，暑转寒，阳消阴增。进入“领养”阶段。遵循“少辛多酸”的原则，减辛平肺气，加酸扶肝气，防止肺气克肝，导致肝气郁结。因此，秋季饮食应注意以下几个方面：

1、多喝水，维持体内水分代谢平衡，防止皮肤干燥干裂及邪火侵袭。

2、多吃蔬菜和水果，补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，有清火解毒的功效。

3、多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻和口味重的食物。饮食上应尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，不宜多吃烧烤，以免加重秋燥症状。

4、宜多吃温热食物，少吃寒凉食物，以保护和滋养胃气，防止腹泻。另外，秋季每顿饭宜简单，不宜复杂。这是因为人体阳气虚弱，胃气也虚弱。每顿饭吃的食物种类繁多，不容易消化，很容易导致胃病。

5、秋季主气为燥，肺容易因秋燥而受损。进补时还应注意润燥，即滋阴、生津、润肺。采用平补与润燥相结合的方法，滋阴润肺。肺的目的。润肺润燥，多用芝麻、蜂蜜、水果等软甘润的食物。另外，如果在秋季早上吃粥时，加入梨、萝卜、芝麻等药食两用的食物，可以得到很好的润肺润燥的效果。

6、由于秋季气候宜人，食物丰富，人们常常吃得过多。过多的热量摄入会转化为脂肪堆积，使人发胖。俗话说，叫做“秋膘”。因此，秋季饮食要注意适量，不要放纵食欲、暴饮暴食。

7、秋季可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿子、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳制品等软食。

秋季四防

1、秋季凉爽，预防感冒。秋季气温下降，常常突然变冷，是感冒最容易蔓延的季节。因此，天气寒冷时要注意保暖，及时添加衣服。如果经常用冷水洗脸、洗鼻子，也有助于预防感冒。

2、防止秋季霜冻过多。俗话说，春遮秋霜。秋季适当让身体经受寒冷的考验，是对身体的一种锻炼，可以增强身体的抗病能力。但一旦受凉太多，就会适得其反。不仅不会给身体带来好处，还会带来很多疾病，比如感冒、关节炎、气管炎、消化道疾病等。老年人还可能因为血管收缩、血压升高而患上中风。 。

3、秋燥防干裂。入秋后，天气逐渐变得干燥。人的手、脚、脸如果不加以保护，就会变得粗糙，皮肤弹性变小，导致干裂。因此，洗脸、洗脚时不宜使用强碱性肥皂，而应使用适当的护肤品来保护皮肤。

4、多吃水果，预防秋痢。秋天的水果和蔬菜很多，携带的细菌也很多。如果吃水果和蔬菜时不注意卫生，很容易患上痢疾，引起腹痛、腹泻和呕吐。因此，吃水果时应注意清洁消毒。不吃腐烂的水果，防止病从口入。

秋季健康的蔬菜和水果

秋季，容易出现口干、嘴唇发炎等“秋热”症状。应选择一些滋补润燥的食物。燕窝、银耳最好，银耳也可以。养生金汤富含碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等矿物质。采用具有滋阴、润肺、养胃、生津等补益作用的成分。对治疗“秋热”非常有效。根据中医理论“春夏养阴，冬秋养阴，四季调阴各有侧重”。秋季还应注重滋阴护阳。

一般来说，秋季保健食品有以下几种：

豆芽——其中所含的叶绿素可以预防直肠癌。中医认为，豆芽味甘、性凉，具有清热解毒的功效。

胡萝卜——味甘性平，食之可补脾健胃。胡萝卜最好是炖着吃、炒着吃。

菠菜——是一种营养价值极高的蔬菜。菠菜中的胡萝卜素含量远高于其他蔬菜，抗坏血酸含量低于辣椒但高于西红柿。菠菜中维生素K的含量是叶类蔬菜中最高的，具有止血作用。

花椰菜——维生素丰富，每200克新鲜花椰菜可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。

生菜——其钾含量是钠的27倍，有助于维持水分​​平衡，对高血压、心脏病患者大有裨益。另外，秋季容易咳嗽的人也可以多吃生菜叶来止咳。

芹菜——能兴奋中枢神经系统，促进胃液分泌，增进食欲，并具有祛痰作用。芹菜可与干香菜、肉丝等一起炒，颜色鲜艳，香气扑鼻。

苹果：榨汁可以止腹泻。空腹食用可治疗便秘。饭后吃可以帮助消化。然而，苹果富含糖和钾盐。摄入过多不利于心脏和肾脏的健康。患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的人不宜过多食用。

梨：具有止咳、化痰、清燥的功效，对咳嗽、哮喘、风热、咽炎等有功效。因性寒，所以脾胃虚寒，呕吐便溏者大便稀者应慎食。而且由于含糖量较高，吃得过多会导致血糖升高，所以糖尿病人要少吃。

柑橘：含有大量胡萝卜素，进入血液后转化为维生素A，在体内蓄积，使皮肤变黄，引起“胡萝卜素血症”，俗称“橘子综合症”，随之而来的是恶心、呕吐、食欲不振和全身无力。和其他症状。患“橘子综合症”后，应适应多吃植物油、多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。

柿子：含有大量维生素A、C和单宁酸。其营养丰富，具有降压止血、清热润肠、润肺生津等功效。但其中含有大量的柿酚和果胶。当它遇到胃酸时，会聚集成纤维团块，即“胃柿石”，引起上腹疼痛和消化不良。另外，苛性胶有收敛作用，便秘者不宜食用。不宜空腹服用，也不宜与螃蟹、土豆同食，否则更容易引起胃柿石。

荸荠、荸荠：很多人吃生荸荠都是用嘴嚼皮，生吃荸荠不去皮。未经消毒灭菌，很容易感染姜片虫。姜虫的身体很厚，在显微镜下观察就像切开的姜片。进入人体后，寄生在小肠内，引起营养不良、消瘦、贫血等，对儿童危害更大。而且两者性寒滑，一般人不宜过多食用。脾胃虚寒、便溏泄泻、肾阳不足者不宜食用。

板栗：含淀粉、蛋白质、粗纤维及多种维生素。其味甘温，甜糯爽口。被誉为“水果之王”、“木本食品”。栗子有益气补肾、健脾益肝、调理肠胃的作用。中医称之为“肾果”，特别适合肾病患者食用。但栗子生吃较硬，不易消化，熟食则容易积气积食，一次很难吃太多。具有平肠止泻的功效。便秘者不宜食用，否则会加重症状。