积极喝水，防止干燥
在干燥的秋季，人体皮肤每天蒸发的水分在600毫升以上，肺呼吸每天蒸发的水分在300毫升以上。因此，主动喝水是秋季养肺的重要内容。当然，主动喝水是有一定技巧的，即不宜一次快速喝大量水，而应少量多次喝。
秋季饮食宜滋补
秋季干燥容易消耗津液，因此秋季饮食以保湿为主，少吃生冷食物。无论是食疗还是滋补中药，燥宜润燥。多喝水，吃粥暖胃去燥，少吃辛辣、油炸、热性食物，多吃枣、木耳、百合、莲藕、荸荠、甘蔗、白肺等时令食物——润湿食物。这些成分具有润肺、补脾胃、凉血润燥的功效。
早上喝盐水，晚上喝蜂蜜
入秋后，经常会感到口渴。如果白天喝一些盐水，晚上喝一些蜂蜜水，这样不仅可以补充身体的水分，也是秋季养生、抗衰老的好方法。还可预防秋燥引起的便秘。 。
室内通风及湿度控制
秋季气温下降，很多人紧闭门窗以保持室内温度。这样做可能会造成严重的室内污染。因此，在寒冷的天气里保持室内空气流通是很有必要的。当室内外温度相差10℃时，每15分钟可交换一次室内空气。不要在客厅吸烟，减少污染，预防呼吸道疾病的发生。厨房里最好安装排气扇，将油烟及时排出室外。可以在庭院和室内养一些花草，经常洒水调节室内湿度。
早晚多穿衣服保暖
俗话说：“秋分之夜，一夜寒，一夜寒”。此时，早晚温差增大更为明显。体质虚弱、有胃病或慢性肺部疾病的人，早晚要多穿衣服，注意保暖防寒，睡好觉。不要贪图清凉。女孩不宜穿凉鞋和裙子，更不宜赤脚穿鞋。虽然用秋冻敷春天是经典的养生小窍门，但秋冻不会冻脚，而且“秋冻”也不是人人都适合，所以还是要适量。
早睡早起，避免熬夜
秋季到来，随着日照时数的变化，作息时间也需要相应调整。秋季生活起居应提倡遵循自然节气，早睡早起。早睡，符合收阴精，养气纳气。早起符合阳气的扩张，使肺气得以舒展。具体睡眠时间，建议每晚9:00至11:00之间休息。因为此时睡觉最能滋阴，而且睡眠质量也是最好的，往往能达到事半功倍的效果。
多运动是有好处的
俗话说“春困秋乏”。秋季，很多人都会出现疲劳、无力、精神不振的情况。适当的户外运动可以有效缓解症状。此外，加强锻炼可以增强心肺功能，预防冬季常见的呼吸道疾病。建议大家选择一些自己喜欢的运动来健身，比如晨跑、散步、爬山等都是不错的选择。
用热水泡脚可以预防疾病
脚踝处有200多个穴位，寒气一般从脚底侵入。除了穿厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的好方法。用热水泡脚可以放松肌肉，活络血液循环，缓解疲劳。水温约为40摄氏度。泡脚时最好加入一些中草药。其中具有温经作用的有：牙草、花椒、干姜、桂枝；具有活血通经作用的有：红花、当归、小米鸡血藤、艾叶。
洗澡水温不宜过高
秋季可以洗澡促进血液循环，使肺毛气血运行。一般秋季洗澡的水温可在20～30℃之间。洗澡前喝一杯淡盐开水。洗澡时不要过度揉搓，以浸泡为主。同时，不要使用碱性过强的肥皂或沐浴露。时间以20分钟左右为宜。
拒绝秋季肥胖，需要减肥
秋季，天气转凉，人们会在不知不觉中吃得过多，热量摄入大大增加。秋天人们一不小心就会发胖，这对于本来就肥胖的人来说更是一个威胁。因此，肥胖者秋季更应注意减肥。首先要注意饮食的调整，多吃一些低热量的减肥食品，比如小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。有计划地增加热量消耗并增加活动。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.fxk666.com/html/tiyuwenda/14015.html
