目前尚无明确的诊断亚健康的医学指标，因此很容易被人们忽视。一般来说，如果你没有明显症状，但长期处于以下一种或多种状态，就要注意亚健康已经向你发出警报：失眠、乏力、食欲不振、易疲劳、心悸、抵抗力差体力虚弱、烦躁、经常感冒或口腔溃疡、便秘等，在高压力下工作或学习的人要特别注意这些症状。本文将对亚健康的主要症状和特点进行回顾分析。 1、衰老——亚健康的典型表现。衰老是机体组织器官的形态结构和生理功能发生的一系列慢性、进行性、退行性变化，导致机体适应能力和储备能力逐渐下降。这一变化过程的延续就是衰老。亚健康与生理衰老的状态基本相同，都具有生理代谢过程功能低下的特点。因此，人体生理衰老也是一种亚健康状态。人们应该采取相应的措施，比如努力清除体内自由基、提高自身免疫力、调节正常的激素分泌、延缓脑细胞的变性、合理科学地控制饮食和体重等，这样才能让人们慢下来。衰老的过程，就是让人们走出亚健康。 2.疲劳——亚健康的孪生兄弟。亚健康的表现有很多，其中最主要的就是疲劳。亚健康状态下的身体疲劳会让人感到无力、困倦，而且这种感觉短时间内无法消除。整个人有一种醒不来、提不起精神、整天没有力气的感觉。

还有一个特点就是经常感觉累，但又说不清具体在哪里。我总是感觉全身不舒服，不舒服。总想找出什么不对劲的地方，但又好像不像。因此，这种疲劳是一种不明疲劳，是亚健康最具体的表现。疲劳不应仅限于体力疲劳，还包括精神疲劳、精神疲劳和病理性疲劳。此外，还有心理疲劳，这是心理因素、精神因素引起的疲劳。主要表现有焦虑、癔症样现象、强迫现象、抑郁、幻觉和恐怖等。无论出现上述哪种现象，如果没有，都应及时进行心理调节和心理疏导。特别严重的情况如果不采取心理治疗，很有可能从亚健康走向精神疾病。焦虑也是一种常见的心理障碍。轻度时，一般称为精神亚健康。严重时称为焦虑神经症。 3、失眠——亚健康的罪魁祸首。亚健康的原因非常复杂，包括生理、心理、精神等多种因素。然而，生活不规律、长期睡眠不足、免疫力下降、长期处于慢性疲劳状态是造成亚健康的主要原因。其中，长期睡眠不足、经常失眠是亚健康的主要体征和症状。人如果长期失眠，免疫防御能力就会受损，病菌就会有机可乘。因此，失眠会降低人的免疫力，导致亚健康。 4、头痛——亚健康的预警信号。头痛是一种极其常见的症状。除少数由疾病引起的头痛外，大多数头痛者只是有症状，无特异性，常去医院就诊。体检后未发现实质性疾病。一般情况下，只要好好休息，头痛症状就会消失。其中，亚健康状态的人最容易出现这种不明原因的头痛。

当人们因工作过度疲劳、过度紧张、不安时，常会出现额头、太阳穴或顶枕部持续钝痛、重重、紧绷的感觉。这种头痛与疾病无关，是亚健康的重要标志。因此，对于这种没有疾病背景的头痛，如果人的疲劳程度减轻，压力减轻，应该说头痛症状也会相应消失。 5、贫血——亚健康的集中表现。所谓贫血，就是气血不足。在人体血液中，称为血细胞的细胞不断循环。红细胞、白细胞、血小板、淋巴细胞等，以一定的比例在血液中运行。如果血液中红细胞的数量和红细胞中所含血红蛋白的量减少，就会出现贫血。贫血的发生可能是由疾病引起的，也可能是受到生活习惯、工作环境的影响。由于血液中红细胞减少，人体会出现供氧不足，出现心悸、气短、头痛、乏力等一系列亚健康症状。如果能积极调节和治疗相应的疾病，这些症状就会消失。 6、肥胖——亚健康的物质基础。肥胖作为亚健康的典型表现，已成为人类生命健康的最大威胁。肥胖是介于健康与疾病之间的第三种状态。肥胖作为一种症状而存在，是许多严重疾病的先兆。例如，肥胖很容易引起高血压、高血脂。肥胖会导致糖尿病。肥胖者最容易受到此病的影响。它会导致心脑血管疾病，特别是心脏病，肥胖还会增加癌症的发病率。

肥胖的危害是其他亚健康症状无法比拟的。抑制肥胖的发生，就意味着消除了导致严重疾病的亚健康状况，人民的健康也得到了保障。 7、痛经——亚健康女性的“专利”痛经确实给女性带来了极大的痛苦。正常情况下，大多数女性在月经前和月经期间总会有轻微的腹胀、腰酸的感觉，让人感觉非常烦躁，特别容易引起疲劳。除了严重的腹胀、腰酸之外，还伴有头痛、恶心、呕吐、腹泻、水肿、神经质、面色苍白、出冷汗等一系列亚健康症状。对于痛经，女性不要被动应对，而应该以积极的心态去克服，尤其不要因为痛经而陷入亚健康的陷阱而无法自拔。 8、便秘——一种令人烦恼且顽固的亚健康疾病。便秘是指排便困难。从摄入食物到清除残渣的过程一般应在24小时内完成。如果排便不顺畅，这些残渣就会堆积在肠道里，让肠道变成垃圾场，让这些残渣发酵、变质，散发出可怕的毒素。这些毒素被肠壁吸收，进入血液循环，输送到人体各个部位。它们会引起人体心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统紊乱，带来一系列亚健康症状。便秘的可怕之处在于，它会导致肠道、肛肠病变甚至癌症。因此，便秘的危害不可低估。 9、“心脏病”——亚健康的心理阴影。除了缺乏一定的理化标准外，心理亚健康的症状也很难从外部显露出来。往往当达到非常严重的程度时，其症状就会长期积累，很难恢复。 ，有的甚至可能产生自杀倾向。

心理亚健康可分为11种症状，第一是紧张，第二是多疑，第三是自卑，第四是嫉妒，第五是敏感，第六是忧郁，第七是骄傲，第八是第九个是恐惧，第九个是残酷，第十个是抑郁，第十个是坏习惯。这些心理亚健康症状如果不能及时分解，可能会形成严重的心理障碍。因此，认识和研究心理亚健康的目的就是为了摆脱亚健康。 10、脂肪肝——亚健康疾病的温床。脂肪肝是脂肪代谢异常的产物。与营养过剩、用药过量、内分泌失调、缺氧、感染等多种致病因素有关，所以，脂肪肝只是肝脏。脂肪肝是多种病因集中表现的病理现象。因此，脂肪肝并不是一种独立的疾病，而是人体进入亚健康状态时肝脏发出的预警信号。脂肪肝常伴有血脂升高、糖尿病等其他疾病。如果肝脏中的脂肪堆积不断增加，就会影响肝功能，增加肝脏的负担，最终导致肝硬化。轻度脂肪肝没有任何症状。一旦变成中度或重度，就会出现亚健康症状，如食欲不振、恶心、腹胀、腹泻、肝区隐痛、右肩背部酸胀、容易疲劳等。等待。 11、骨质疏松——亚健康老人的陷阱。骨质疏松症是指人体骨质流失。主要原因是：由于年龄的增长，骨再生明显低于骨丢失；荷尔蒙失去平衡；由于偏食等营养因素，钙、磷等物质摄入减少；缺乏锻炼；烟草和酒精的影响；过多食用肉制品会使体液呈酸性，导致钙流失并导致骨质疏松。

骨质疏松症属于亚健康范畴，因为它还没有进入疾病的范围。一般来说，一些症状在短暂休息后就会消失。但毕竟骨质疏松距离骨质疏松仅一步之遥。当骨质疏松发展到一定程度时，就是骨质疏松症。 12、问题皮肤——亚健康涉外窗口。皮肤是人体的一个主要器官。与人体的其他器官一样，它不仅有生命，而且容易疲劳。皮肤疲劳的症状主要表现为新陈代谢明显减慢，皮肤的血液微循环明显缺乏活力。结果，眼窝周围出现皱纹，脸颊出现色素沉着，皮肤显得灰暗、无光泽、亚健康。消除皮肤疲劳的最好办法就是让皮肤休息。此外，用水洗脸，使用温和、非碱性的洗面奶清洁皮肤，及时为皮肤补充水分，也是消除皮肤疲劳、恢复皮肤健康的好方法。 13、排尿困难——一种难以言喻的亚健康症状。排尿是人类的一种生理反应。然而，很多人都会出现排尿异常的情况，比如尿频、尿急、尿痛、尿潴留、尿失禁、尿失禁等。血流中断等。这些症状有时还伴有疼痛、血尿、少尿和尿道分泌物等问题。在引起排尿异常的原因中，亚健康问题往往容易被人们忽视。例如，过度疲劳的人会出现尿频；如果人们沉迷于过度的性活动，也会出现排尿困难。又如，当人们极度恐惧、焦虑时，可能会出现尿失禁、尿潴留的情况。 14、胸闷胸痛——亚健康的隐形杀手。生活中大多数人的胸闷并不是心脏病引起的。有的人遇到不愉快的事情，就会出现胸闷；有的人与人发生争执时，会胸闷。有些人在空气流通不好的环境中会出现胸闷的感觉；有些人在特别疲劳的时候也会出现胸闷的情况。

上面提到的胸闷基本上是亚健康的症状。有些人常常无缘无故地叹息。似乎只有深呼吸，才能缓解胸口的沉重压力。这些人除了胸闷外，还常出现气短、头晕、失眠、乏力、易出汗、情绪容易波动等症状。经检查发现，心脏并无器质性病变，胸闷、疼痛是心脏神经官能症引起的，是典型的亚健康状态。 15、食欲不佳——亚健康饮食失调常常使人抱怨自己“没胃口”、“吃不下饭”或“没胃口”。其实这种现象也是亚健康的一种症状。因为食欲不佳和疲劳等亚健康症状是相互结合的。经常出现疲劳症状的人通常食欲不佳。另一方面，长期胃口不好、吃不下东西的人，自然容易出现疲劳的情况。食欲不佳与一个人的心情是密不可分的。面对激烈的竞争和快节奏的工作，人们面临的压力越来越大，于是一些失眠、焦虑、抑郁、情绪紧张等亚健康状态也随之而来。来。在这种情况下进食，人体消化液的分泌就会受到抑制，影响食物的消化吸收，导致胃肠蠕动功能障碍，不仅会影响食欲，长此以往还会诱发胃肠道疾病。 16、更年期综合症——亚健康的根源。更年期是女性从中年向老年的过渡时期。因为在这个时期，女性的卵巢开始衰退，雌激素分泌减少，所以体内的平衡，无论是内分泌平衡还是代谢平衡都被打破，出现一系列的生理和心理反应。过了一段时间就出现失眠、心悸、记忆力减退、烦躁、焦虑、抑郁、全身乏力等症状。

绝大多数女性都会出现更年期症状，一些心理和生理变化没有超出正常范围，属于亚健康状态。 17、性功能障碍——亚健康男女混淆。从生理角度来看，随着人年龄的增长，各种器官及其功能都会衰退，其中包括性器官。然而，对于某些人来说，这种衰退来得较晚，而对于另一些人来说，则出现较早。如男性阳痿、早泄、女性性冷淡、性功能障碍等，都是典型的性功能障碍，属于亚健康状态。 18、亚健康正在侵袭青少年。青少年处于亚健康状态的主要原因是因为青少年正处于身心发展过程中。他们的心理往往比较脆弱，有时情绪波动较大，理性控制能力比较差。 。青少年亚健康的主要特征表现在以下几个方面： 体格生长亚健康：学生既有营养过剩，又有营养失衡，导致体质较弱。亚健康的心理素质：来自家庭、学校的压力，使青少年产生逆反心理、重复心理、自卑心理、厌恶学习等，抵抗挫折的能力较差。情感亚健康：本应关心社会、热爱生活，但实际上却对很多事情漠不关心，使自己的“心理空域”日益狭窄。思想亚健康：思想表面