秋季健康生活指南：冷水洗脸、润肺饮食、充足睡眠与防感冒技巧_W66利来国际

日常生活

秋天应该用冷水洗脸，相信很多人都知道这一点。饮食方面，最好多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻油炸食品，多喝水。可以多吃萝卜、梨等润肺食物，但也要注意饮食卫生。最好多锻炼身体，增强体质，多晒晒太阳。客厅和卧室应通风良好。

两个睡觉

午睡或晚上睡觉时一定要盖好被子，特别是肚子上一定要盖上毯子，防止着凉。注意保持良好的睡眠作息，不要熬夜。早上起床时最好喝一杯水来清理肠胃。对身体很有好处哦~

三感冒

秋季由于气候变化，早晚温差会比较大。这个时候特别容易感冒，抵抗力也变弱。因此，我们需要穿合适的衣服，防止感冒，并注意室内通风。空气太闷也会导致人感冒。

4、少吃生冷食物

由于气候原因，最好少吃生冷食物，多吃温热食物，以保护肠胃，防止腹泻。秋季，空气清新，此时人们的食欲会比较好，所以不宜吃得太多，容易发胖。每顿饭最好只吃百分之七饱。

5、注意情绪

秋天比较干燥，很容易让人感到烦躁、昏昏欲睡。这个时候要注意调理脾和肺。应多吃芝麻、蜂蜜、水果、芝麻、核桃、百合、蜂蜜、甘蔗等营养丰富、水分充足、甘润脾肺的食物。另外，蜂王浆是一种非常好的天然保健品，适合所有人群。秋季可以滋润肌肤。

6、注意皮肤护理

秋季也是一个比较干燥的季节，这个时候我们的皮肤更容易出现干燥脱皮的情况。注意皮肤护理，多使用面霜滋润脸部，让皮肤看起来更光滑。没有人喜欢脱皮的脸。

喝汤七次以上

秋季需要进补，主要是补充身体营养，所以要多喝汤。该汤营养十分丰富，具有滋阴强身的功效。因为秋天的空气比较干燥，所以饮食一定要对，多吃凉性的食物。番茄汤、百合汤、冬瓜汤、紫菜汤都是非常适合秋季的食物。

8、保护关节和下肢

很多女性朋友都喜欢穿高跟鞋，以显得优雅。但长期穿高跟鞋很容易导致关节僵硬、酸痛，这对关节非常不好。秋季，空气清新，还应注意膝关节和下肢的保暖。不要为了美观而穿短裤或使关节和下肢受凉的衣服。

秋季健康生活指南：冷水洗脸、润肺饮食、充足睡眠与防感冒技巧