跑步和爬山都是有氧运动。经常爬山可以加速脂肪燃烧，起到减肥塑身的作用。
爬山可以使肌肉接收到比平时多10倍的氧气，从而增加血液中的蛋白质，增加免疫细胞的数量，增强免疫力。
坚持爬山，增强了下肢的耐力，保持肌肉和运动器官的协调性。此外，它还可以增加骨骼中矿物质的含量，改善局部骨骼代谢，有助于刺激骨细胞的生长。
可以吃吗？
或许人们首先想到的就是它是否有毒，吃了会不会生病。大家可以放心，这东西不仅无毒，而且非常健康。所以担心有毒或引起不良反应的人不必担心。吃了绝对没有坏处。
胆果的味道
虽然有毒的问题已经解决了，但是接下来你可能会问，这东西好吃吗？坚果变色（白色）之前即可食用，味道有点像核桃。然而，光听是没有用的。这种水果的味道确实比较特别，但并不代表不能吃。你可以自己尝试一下。不能接受的朋友可能不会选择生吃。另外，这种水果还可以炒着吃。你不妨试试这个。
什么时候吃最好？
当秋天到来时，树上就会结出这种果实。你以前可能没有注意到，你以为只能榨油的水果实际上已经出现在市场上，你可以直接购买食用。
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