每天早晨，人的阳气增长，到了晚上，阳气收缩。消化食物需要阳气，而人体不适合在夜间消化太多的东西。如果违反了这个原则，晚餐吃得太多，就会消化不良，发胖。

古代很多修行者都强调“午后不食”。然而，对于现代人来说，作息时间与古代不同，尤其是朝九晚五的上班族，经过一天的劳累，晚上需要更多的食物和能量来补充自己。不过还是建议大家晚餐少吃。

三高可能来自于食物。夜间人体消化功能最差，阳气凝结、隐藏。你吃的营养越多，它们能转化的就越少。

因此，我们经常听到患有高血脂、高胆固醇、高血糖、高尿酸等疾病的人去医院检查。主治医生经常叮嘱他们：“吃得清淡一点”。 ”，“你从食物中得到了这一切。”

事实上，这些疾病大多是由物质不完全消化或转化引起的。

那么为什么现代人的身体不能消化转化它呢？一是吃得太多，二是脾胃功能虚弱。脾胃功能下降是由于长期饮食不当造成的。

一日三餐中，晚餐应该是最少吃的，这才是保持健康之道。

记住：我们的肠胃怕的是堵塞，而不是饥饿。半饥半饱，感觉身体轻盈，精神抖擞，但吃完后肚子鼓鼓的，却感觉疲倦，精神不振。营养并不是多多益善，适量才是最好的。

“太多就是太少”。当我们吃饭时，我们宁愿饿10%，也不愿吃10%。

一项研究表明，睡前两小时或晚上8点后长时间进食可能会导致身体不适，使血压更容易居高不下。所以晚餐最好在晚上8点之前吃完！

这些疾病还与晚餐吃得太多、太晚有关：

1、肥胖与晚餐吃得过多有关

许多肥胖者晚餐吃得过多或过多。另外，它们夜间活动少，能量消耗低。多余的热量会合成大量的脂肪。久而久之，就形成了肥胖。

2、晚餐吃得过多，容易加速衰老。

如果长期晚餐吃得过多，胃肠道、肝脏、胆囊等器官在睡眠时仍在发挥作用，影响人体正常代谢，加速机体衰老。

3.如果你的晚餐吃肉，你的血压就会升高。

如果晚餐内容以肉类为主，睡眠时血流速度减慢，血脂就会沉积在血管壁上，引起小动脉和微动脉的收缩，很容易使血压升高。

4.你的胃超时工作，你会生病。

胃粘膜非常娇嫩。对于晚饭吃得太晚的人来说，他们的胃也要上夜班，让粘膜不能及时休息和修复，久而久之就会出现胃病。

5、食物不能及时消化，不利于肠道健康。

晚餐吃得太晚，消化不完全，而且由于睡眠时肠道蠕动很慢，这些毒素会在肠道停留较长时间，不利于肠道健康。

6、加速血管老化

晚餐吃得过多或过晚，很容易使胆固醇含量升高，引起动脉硬化。同时，血液集中在胃肠道帮助消化吸收，心脏的血液供应会相对不足。

7、扰乱新陈代谢，不利于睡眠

晚餐吃得太晚会导致代谢紊乱、疲劳、头晕、记忆力减退、思维能力下降。

8、经常胃酸反流，导致胃食管反流

晚餐吃得太晚还会引起胃食管反流病。人躺着的时候，胃里的食物很容易回流到食道，极大地刺激食道，引发很多疾病。

以下五件事最好少碰。

避免辛辣食物，因为它会刺激胃肠道并影响睡眠。

避免接触粘性和坚硬的食物，因为它们可能会导致胃灼热。

避免吃会产生气体的食物，这会导致胀气。

避免饮酒。

少吃油腻食物，不仅会升高血脂，还会增加消化负担。

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