（台铁过线）

有筋骨，肤色晒黑，这就是老崔现在的猛男形象。回到几年前，情况并非如此。他曾在商业地产工作，2012年开始锻炼身体，每周去健身房一两次。我从2013年开始骑自行车是为了缓解工作压力和减肥（当时体重165斤），当然还有休闲娱乐。我骑自行车上下班，周末出去骑一天。骑了一年，我的体重降到了150多公斤。然而，他遭遇了一场自行车事故，导致左臂骨折。此后，他在家休息，一年半没有工作。

（台湾铁道自行车）

2015年春节过后，我闲着没事就开始跑步。老崔是一个喜欢设定目标的人。每个阶段他都有一个目标。我在跑步的第三天就报名了柏林马拉松，这对我的勇气和魄力来说是难能可贵的。但由于缺乏纪律，我一开始跑步就会受伤，恢复后又受伤，断断续续。于是他参加了罗曼诺夫博士来华学习姿势跑的培训，之后他的伤势得到了控制。

（2016年崂山100公里）

2015年5月，老崔首次参加10公里公路赛。 7月，参加艾江山42公里越野赛，认识了同龄的祝贺教练。 8月，他在枭龙组织的崇礼42公里越野赛中担任志愿者，晚上就睡在仓库里。这次比赛，老崔和恭喜有了更多的接触，并受邀再来征战一个赛季。 9月20日，我跑了北马拉松，成绩为4小时5分钟。一周后我如愿完成了柏林马拉松，十月份将开始一个赛季的工作。他认为这是一个很好的学习机会。他将首先担任课程顾问，然后逐步转型为教练。这里的气氛很好，周围都是我这一代热爱运动的人。

（一个赛季的训练）

有了自行车和跑步的基础，在朋友的影响下，老崔尝试向铁人三项发展。还是先定下目标，年底他于2016年10月报名参加台铁。当时，他不会游泳，连标准铁路都没有做过。一年来，老崔跑步水平不断提高，参加了多次超级马拉松比赛。 3月杭州100，4月黄山100，5月TNF100（50公里组）和崂山100，8月崇礼100……作弊的人生不需要解释。

（2016TNF100参加50公里组）

（带领学生进行越野训练）

铁人三项的目标迫使老崔不得不学习游泳。幸运的是，他遇到了小梅，一位才华横溢的铁人三项运动员。小梅擅长游泳，但跑步姿势有问题。于是老崔纠正了小梅的跑步姿势，小梅则教老崔游泳。当小梅得知老崔不会游泳时，她早早报名了台铁，并感叹有很多人为生命而绝望。老崔今年6月开始学习蛙泳，两个月后开始学习自由泳。

（刻苦训练）

铁人三项训练非常耗时。除了游泳、骑自行车、跑步之外，还需要进行力量和核心训练。老崔是一个非常勤奋的人。他有时会利用上下班时间进行训练，从南四环跑到北四环，单程一个半程马拉松。每月跑步量可以达到280公里，每周进行两三次游泳训练。

（崇礼嘉年华活动筹备）

崇礼嘉年华期间，老崔参与布线、搭建设施，劳累过度住院输液。比赛结束后，我骑车回到北京训练。

（如果命运是一块顽石，我愿把它变成一把重锤）

9月10日的北京铁人三项赛迎来了老崔的第一场标准铁赛和他的第一次公开水域1.5公里游泳，总时间为3小时12秒。一周后，北京马拉松跑了3小时25分钟。

（台湾铁路）

接下来，台湾澎湖226铁路抵达。 3.8公里游泳+180公里骑行+42.2公里跑步，这似乎是一个近乎变态的极限挑战。老崔从北京飞到台北，开车到布袋，跨过黑水沟，到达澎湖。抵达台湾第二天就遭遇台风。由于天气炎热，我因空调而感冒，咳嗽、头痛。

比赛当天天气预报为多云。老崔穿着胶衣下水了，不过那天天气晴朗。整个过程他都被太阳晒着，热得中暑了。这是老崔第一次下海游泳，一路上与澎湖湾的海流搏斗。我最擅长的第三个项目是跑步，但我感到头晕，直到两个小时后才开始跑步。两次因为身体不适而处于退赛或被踢出的边缘，各种意外让比赛变得异常艰难。最后我选择以打酱油的方式完成比赛，试图减少对已经不舒服的身体的深层伤害，积累经验，拥有更长远的未来。

老崔之所以偏爱铁人三项，是因为他觉得三项运动结合起来挑战更多样化，也更有趣。普通人都害怕的极端事件，老崔却乐在其中。他认为铁人三项不仅是锻炼肌肉和皮肤，更是提高意志品质、打造坚强心脏。

（背心露出来，皮肤也露出来了）

谈起这几年运动给他带来的变化，老崔说：一是身体变得更健康了，体质变强了，现在体重已经降到了130多斤；第二，他的性格和生活方式发生了变化。他喜欢说话，周末出去喝酒。现在他性格开朗了，交了很多朋友。第三，他影响了周围的人，带来了正能量。他可以根据自己的经验，为易记会员提供更多指导。

（与老黑雄、小梅合影）

（带女儿去看海）

对于喜欢给自己设定目标的老崔来说，他希望下次路跑能够获得波士顿马拉松的参赛资格。明年厦门马拉松，他力争跑出3小时9分钟；他可以在大铁轨上跑不到11个小时；他的最终目标是参加科纳铁人三项锦标赛。比赛中，他计划挑战挪威铁轨，因为挪威铁轨人数少，难度大。

本月25日，老崔再次踏上三峡168之旅。从体育出身到人生履历，老崔可谓是一个普通人，但这两年，他通过刻苦训练，取得了明显的进步。从无能到有能，不断突破，让平凡的人生绽放光芒。不管你的梦想有多大或多小，首先要设定一个目标，然后为实现它而努力。这样，普通人也能成为英雄。

一极体能训练营目前在北京、上海、南京、沉阳、厦门、长沙等地拥有12家门店，拥有数万名会员。它提供动感单车、TRX、Rip、Bosu、VIPR、壶铃、药球、攀岩和体重训练。训练、壁绳瑜伽、核心体能训练、越野跑和马拉松等团体训练课程是各类运动体能训练的专业机构，同时提供一对一的减肥、增肌、康复私人训练课程。我们提供FMS功能运动测试、RSlab跑足测试和BClab骨骼测试。我们还为公司和企业提供健康讲座和培训团队建设，并开设The North Face户外训练课程、一季体能训练营——真正的运动从这里开始。

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