运动后体重增加是什么原因
肌肉的比例增加。通过运动减肥不仅会消耗脂肪，还会增加骨密度，增加肌肉质量和体积，增强肌肉功能，从而提高肌肉在身体成分中的比例。如果在减脂的同时增加肌肉，且肌肉的比重高于脂肪，则相同重量的肌肉和脂肪的体积比为1：3。所以，运动后，体重不但不会减，反而会增加，这其实是一件好事，可以起到很好的塑身效果。
体内糖原增加，突然运动引起的体重增加并不是脂肪的增加，而是体内糖原和水分潴留的增加。运动后，配合合理的饮食，肝糖原可以很快得到补充。在这个过程中，身体会按照糖原1:3的比例储存大量的水分。也就是说，如果身体要储存100克糖原，就需要储存3倍的水，这意味着总重量增加400克，导致运动后体重增加。
增重不是增肥，减肥和减脂也不是一回事。减肥是指总体重的减少，包括肌肉、水、脂肪和其他物质。不过，所谓运动后体重增加并不意味着脂肪增加。而且由于脂肪消耗得比较慢，当前期脂肪没有被消耗掉时，肌肉的增加自然会导致体重增加。
进入平台期，体重停止下降甚至体重增加一两磅是很常见的。所谓平台期本身就是指体重持续两周以上不减少或有反弹趋势，并且有增加的可能性的时期。不过，一般来说，如果在平台期保持适度饮食和规律运动，就不太可能突然发胖。然而，有些人在平台期却始终没有减肥成功，或者已经放弃了自己的想法和做法。他们对于饮食没有太多的顾忌，比较浮躁。这时，他们更容易发胖和反弹。
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