奥运冠军张宏。

扎着干练的马尾辫，穿着简单的运动服，搭配白色羽绒背心，身材高挑的张红露出了她标志性的笑容，在人群中格外引人注目。

从冬奥会速度滑冰冠军，到现在的中国奥委会常务委员、北京冬奥组委运动员委员会委员、国际奥委会委员……张宏在不断改变、飞翔。她的人生之路——她也是3月5日当天在杭州举办的ASICS心与身体之旅分享会上最合适的主角。

回顾体育生涯的过往，描述退役过渡的未知艰辛，展望未来的方向和目标……时间改变了张红，她变得更加自信和动力；时间也没有改变她。与时间较量多年，她依然坚持超越自我。

索契冬奥会上，张虹获得速度滑冰冠军。

与时间赛跑，心灵和身体必须齐心协力

12岁，张红进入职业队，开始她的冰上运动生涯； 20岁时，她从短道速滑转入速度滑冰，正式进入一项完全不同的运动；索契冬奥会，她夺得速度滑冰女子1000米冠军，创造了中国速度滑冰历史。四年后，她克服伤病亮相平昌。

张宏很清楚，这段时间需要什么样的体力和精神力。

她表示，作为一名运动员，无论是个人比赛还是团体比赛，身体和心理的挑战并存，两者缺一不可，否则就上不了领奖台。

其中，速度滑冰就是与时间赛跑、与自己较量——用张宏的话来说，这是“关于日常生活，虽然偶尔会感到无聊，但这么多年坚持训练的关键是心态和身体”。强大的。”

作为ASICS大中华区的品牌代言人，张虹的经历非常契合“SOUND MIND SOUND BODY”的品牌理念。

“精神健全，身体强健”——表达了身体与精神相辅相成的关系。健全的精神是身体的先导，强健的身体是精神的基石。这些在张宏滔滔不绝的演讲中也能详细了解到。

张宏接受采访。

“当时我会把自己的目标分成阶段，因为这个项目是要一点一点超越的。20岁的时候，我只关注排名15到10的人，当我达到第5名的时候，我就会注意前方的人。”

在23年的运动生涯中，张宏更喜欢这种纵向比较，不断地与更好版本的自己竞争、较量。

当她感到满足的时候，即使还没有达到周围人的要求，张虹也会给自己一些小奖励——“我的目标一直很简单，就是在过去的日子里超越自己。”

所以，她最喜欢训练时带来的腹肌酸痛。完美修炼的感觉，让她能够清晰的感受到身体的变化，让她的精神更加强大。

也正因为如此，她在面对伤病的时候，才能够面不改色地坚持下去。

在备战平昌冬奥会时，张宏的膝盖伤势已经很严重了。日常治疗比训练持续的时间还要长，他的膝盖里已经出现了7管积液。

知道自己的运动生涯即将结束，她开始倒计时并设定小目标：每一天都比前一天更好。 “我只是希望看看有没有奇迹，看看我的膝盖有没有感觉。即使没有感觉，我仍然坚持。”

最终，她战胜了伤病，战胜了自己，站在了平昌的赛场上。

退役转型，体育精神成支撑

2018年2月退役后，张虹开始了自己的退役转型。

国际奥委会运动员委员会委员、国际奥委会委员、中国奥委会执行委员、北京冬奥组委运动员委员会委员、青奥会最年轻协调委员会主席、世界反兴奋剂机构董事会成员、哈尔滨工业大学副教授...

短短三年时间，一系列的身份对于张宏来说意味着更多的责任和担当，也意味着更多的努力和奉献。

“三年后，我感觉自己刚刚爬了出来。”回想起刚刚退休的时候，张宏坦言自己有些迷茫。 “在我23年的运动生涯中，我每天都在训练和比赛，退役后我仍然没有直接的目标。”

为了快速适应运动生涯的转变，她开始全力学习外语。 “从训练场到学校，我从体能训练转向脑力学习。最初，我每天要学7个小时的英语。”

张宏获得奥运会金牌。

张宏庆幸自己的运动生涯赋予了他扎实的心理素质。 “最难的就是付出了最大的努力，却在退步。每个人都有瓶颈期，很多时候只能靠自己突破。”当心情郁闷时，运动仍然是张宏减压的最佳方式。到现在为止，她每周还能锻炼三四次。

张红说话时偶尔会脱口而出一些英文单词。显然，她在各种国际体育组织的工作和专注的语言学习让她的语言能力得到了迅速的提高。

张宏也进入了国际体育组织，从头开始学习。 “就像国际交往礼仪等方面一样，我是从吃开始学习的。一步一步，到现在，我已经可以表达我的意见，提出我的意见了。”问题。”

回过头来仔细思考，张宏发现职业转型其实和运动员一样——设定目标、月度计划、年度计划，甚至还有四年的奥运周期。

忙碌，成为了张宏工作和生活的最好总结。她笑着自嘲：“除了睡觉，我95%的时间都在工作。”

张红还将自己运动生涯中积累的经验运用到复杂的工作中，“可以先定一个大目标，然后再一个一个完成小目标。像每天专注训练一样专注生活和工作，最终你会像运动员一样在一个赛段后取得小成绩。”

现在她很享受这样的忙碌，因为从某种程度上来说，这也是一场与时间的赛跑。张红知道她代表的是中国和亚洲的运动员。她期待向世界传递运动员和中国体育的声音，推动奥林匹克事业进一步发展。

张宏指导孩子们练习滑冰。

青少年体育，终极职业目标

三年时间，张虹褪去了运动员的青春，开始在国际体育组织中崭露头角。她也开始逐渐寻找自己职业生涯的终极目标——青少年体育教育。

张虹并不否认自己是一个停不下来的人，“我其实不喜欢待在舒适区，因为这会让我感到恐慌。”就像平日里一样，偶尔给自己放两天假的时候，她也会偶尔感到奢侈和不安。 ，“如果我第三天不读外语或开始工作，我会觉得我在浪费生命。”

这种紧迫感也来自于她对未来目标的孜孜追求。业余时间，张虹与世界各地的运动员进行了大量的交谈和接触。她深感今天的中国运动员是多么幸福，所以每当有机会加入运动队时，她都会对年轻运动员说：

“现在几乎每个国家队都有各种助理，比如心理医生、康复治疗师、力量训练师等，很多国外运动员都不具备这些条件，我们一定不能辜负这个时代。”

当然，张宏更愿意看到体育从身体和心态的各个方面改变和塑造年轻人。

与刚刚与ASICS签约的李易峰一起担任萨马兰奇ASICS襄阳基金襄阳大使，共同支持今年的“百年红步”中国中学生健康跑步大赛，助力青少年体育发展。

张宏当选为国际奥委会委员。

此外，她自己的洪基金会还计划邀请奥运冠军、国际组织官员等到国内排名前20的大学，以各种方式传播奥林匹克精神，“告诉大家什么是奥林匹克，什么是体育精神”是。”

“体育可以教会孩子们更多的付出，实现自己的梦想。他们在生活中会遇到很多曲折和困难，而在人生的道路上跌倒后能够站起来，就是体育所能带来的教育。”

此外，张宏还希望通过运动，让孩子们懂得如何设定小目标、实现大目标，一步步打败自己，成为更好的自己。 “运动员面临的失败最多，那么如何才能通过失败认识自己，通过失败认识自己呢？”提高自己，就是运动能教会孩子们的。”

因此，无论大小身份，张宏都享受着如此忙碌而充实的生活，因为他从事的各种工作都指向同一个目标——最终都归结为青少年体育。

未来，张宏将坚定地走在这条路上。