五要素健美操主要锻炼躯干、肩、肘、膝关节。让每个部位都得到最大程度的锻炼，更有利于身体健康。想要减肥的朋友们，跟着小编学习一下五要素减肥练习吧。希望对大家有所帮助。
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五要素健美操的好处：
1.增强和调理身体。
五要素健美操可以活动身体各个部位，锻炼各个部位。对强身健体大有裨益，对调理身体有很好的作用。
2.减肥。
五要素健美操让手、腰、腿、臀部等容易发胖的部位得到良好的锻炼，有效燃烧脂肪，让身体曲线更苗条。
3、改善关节炎。
五行健美操的动作调动了身体的关节，让关节得到一定的活动量，有效改善关节炎的发作。
4、促进睡眠。
每天做五行健康体操，会给身体一定的运动量，有助于改善睡眠质量。
5.可以长寿。
最好每天都做五行健美操，这样可以更好地锻炼身体，让身体逐渐变得更健康、更强健。经常做五行健美操可以有效改善关节炎等疾病的出现，对于帮助调节身体也非常有效。它对于促进睡眠有很大的作用，所以长期练习五行健美操可以让人长寿。
6.缓解压力
每个人在生活或者工作中都会面临一定的压力，尤其是步入工作岗位的人，往往需要面对来自各方面的压力。五行健美操可以给人们带来娱乐和缓解压力的效果，从而使人们身心健康。
初学者学习五行健美操时应注意的事项：
1、双脚着地：调整正确姿势，双脚前后脚掌（整个脚掌）着地，身体重心自然下沉到脚底。
2、放松肩膀和膝盖：运动时放松，同时也放松膝盖。使用正确的用力位置。你训练的时间越长，你能产生的灵活性和韧性就越大。
3、重心要稳定：确保身体中心和重心不偏离，不前倾，以改善膝关节腔内受力不均引起的疼痛。
4、不要半蹲：对于关节退化的老年人来说，避免膝盖疼痛的方法之一就是刚开始学习时以轻松的站立方式进行。
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