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据世界肥胖联合会统计，2020年全球约有38%的人BMI（体重指数）超过25，超重/肥胖率持续上升。预计到2035年，全球将有超过40亿人超重或肥胖。电影《炙手可热》中自我价值的认知和突破，也让减肥和拳击成为网友们的热门话题。 《火辣》的飙升不仅是票房的飙升，更是因为观众看了电影后深受启发，忍不住想减肥。

拳击教练孙亚男。

近日，不少网友在浏览朋友圈时发现，随着新年复工，不少人在“麻辣烫”的带动下，列出了重塑身心的减肥计划。 “我看到的时候真的哭了，明天要去办卡和拳击。”正月初六，刚看完电影的岛城市民袁敏按捺不住激动的心情，在离开电影院前在微信上发了一条信息。还有不少“动作”观众看完电影后立马去健身房、拳击馆“一展身手”。近日，记者在岛城多家健身房了解到，在健身房开设的各类私教课程中，泰拳、格斗、拳击等课程的报名人数不断增加。 “上班前，开始有人给我发私信询问拳击班的情况。正月9月1日我上班时，来询问报名和上课的学生明显比假期前多了很多。” ”。青岛全狮中心店拳击教练孙亚男告诉记者，电影《麻辣烫》她也看过，深受感动。孙亚男表示，参加拳击不仅可以减肥，还可以提高身体素质，改善心态。 “这几天报名的学生中，女学生的数量比之前有明显增加。”

拳击馆的女学生人数有所增加

事实上，在《麻辣烫》上映之前，女子拳击就已经随着亚洲首位UFC世界冠军张伟丽的出现而火爆起来。这个春节，《火爆》继续为拳击运动加油。电影中，贾玲减掉100斤后露出了清晰的马甲线，这也激发了很多网友的“心动”。春节假期即将结束，青岛一家泰拳馆里传出阵阵打斗的叫喊声。往年这个时候，很少有人来健身房锻炼身体了。 “很多会员要求我们提前开放健身房，开放后参加格斗运动的人也更多了。”拳馆负责人王女士表示，不少新手前来咨询搏击运动。通过询问，她了解到很多人来看拳击比赛。我是看了电影《热辣辣》被感染后才进入拳击馆的。王女士告诉记者，从2022年开始，专门从事拳击、泰拳等格斗运动的拳击馆数量将逐步增加。与此同时，女学生的数量持续上升。 “现在我们1000多名学生中，一半以上是女生，男女比例几乎是3:7。”

除了拳击馆外，记者走访发现，不少品牌健身房都更新了课程，减肥课程成为重点，班次也有所增加。 “我们每年都会更新课程，并根据会员的实际需求增减课程。”崂山区一家健身房的负责人告诉记者，健身房的会员大部分都是年轻人。近期，课程顾问报告称，会员的减肥需求有所增加。所以健身房增加了相关课程的安排。该负责人表示，《麻辣烫》的流行对健身行业产生了积极影响。

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电影中，贾玲饰演的乐莹终于能够突破自我，健身教练扮演了至关重要的角色。同为拳击教练的孙亚男向拳击迷发出贴心提醒。

“拳击锻炼人的身体素质和耐力、心理敏感度、肢体灵活性。”孙亚男建议，高血压、高度近视的人不适合打拳击。另外，孙亚男提醒，在拳击比赛中，训练时需要不断加强头部和身体的抗击打能力，不要操之过急。拳击场上的统治力和顽强的斗志需要慢慢培养。拳头的硬度也是在训练中一点一滴磨练出来的，必须通过专业训练来加强。初学者需要培养对空间和距离的把握和控制。他们必须有拳击场上的空间感和出拳时的距离感。你必须对对手的体力、弱点和防守空当有自己的判断。最重要的一点是，由于拳架、招式多变，出拳的速度、力度、频率也快，所以初学者必须具备防御和保护自己的能力。

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拳击馆里的“酷女孩”

人物：小可，18岁

扎着帅气马尾辫、一身黑衣的小可看上去酷帅得让人难以想象，三个月前她还是一个体重170多斤的胖女孩。

“上大学之前，我的体重已经达到了170多公斤，由于身体负担过重，我年纪轻轻就出现了很多问题。”高中时，小可尝试过节食减肥，但他坚持了一段时间。不仅没有效果，反而反弹更加严重。

去年11月，17岁的小可看到同龄同学兴高采烈，暗下决心要减肥。 “我第一次在拳击课上认识小可时，她很内向，不爱说话。但现在不同了，她变成了一个性格开朗的酷女孩。”作为小可的教练，孙亚男告诉记者，她开始打拳击后，小可每周7天、每天坚持训练三到四个小时，取得了明显的减肥效果。 “我一开始接触拳击是为了减肥，后来我就真的爱上了拳击。”经过第一阶段的锻炼，小可的体重从170斤下降到了150斤。看着镜子里自己明显好转的姿势，小可渐渐放下了自卑感。有一次，她在与孙亚男聊天时坦言：“我的每一次出拳，每一次侧闪，每一次打出出色的组合拳，我都感到一种莫名的成就感。”

孙亚男告诉记者，训练时，小可曾遇到瓶颈期，一个多月没有减肥，这让小可心情消极。为了帮助小可走出减肥瓶颈期，孙亚男给拳击课程增添了更多兴趣，将敏捷梯、梨球、羊角面包、平衡球等训练融入到课程中。在孙亚男的指导下，小可不仅找到了训练节奏，还突破了瓶颈期。采访中，孙亚男向记者坦言，她在小可身上看到了以前的自己。原来，在进入拳击界之前，孙亚男也因为身材矮小、瘦弱而经历过一段不愉快的时光。一次偶然的机会，她在拳击场上看到了一位英姿飒爽的女拳击手，这彻底颠覆了她认为拳击只是男性的观念。

我心目中有些暴力的拳击运动，竟然成为我减肥的“法宝”。这也让小可对拳击有了新的认识。 “其实拳击是很有规则的，非常注重礼仪和文化，它不只是乱打，‘莽夫之动’，如果你想打好，你脑子里就需要有战术。”以及你手中的技能。”与此同时，因为练习拳击，原本内向的小可也改变了想法：“就像打拳击时一样，我要有一个好的态度，我学会了向大家展示我自信的一面。”

5个月健身减掉50斤

人物：萨四月，28岁

“对于曾经体重接近200公斤的我来说，五个月减掉50公斤是我人生的重大突破。” 28岁的萨四月始终记得，去年回到母校答辩时，他感受到“焕然一新”的她给同学们带来的惊喜。

萨思月于去年2月底正式开始健身。她说：“因为疫情，我在家里呆了很长一段时间，过年的时候也没有闭嘴，结果我的体重增加了很多，甚至我自己都觉得自己胖了。”太过分了’！”当时她身高1.72米，体重98.9公斤。肥胖给正在攻读硕士学位的萨思月带来了很多困扰。站在即将毕业找工作的人生十字路口，27岁的萨四月下定决心：“毕业前一定要减肥！”

减肥前的萨四月。

萨四月找到了离实习单位最近的健身房，找到了健身教练，制定了训练计划，每天坚持去，“就像电影里贾玲扮演的那样”。飒四月说道。实习一下班，她就跑去健身房。训练前，她在跑步机上快走、爬坡、热身10到20分钟。随后她在健身教练的带领下进行了60至70分钟的无氧运动以增强体力，然后她独自继续。进行40至60分钟的有氧训练。就这样，萨思月每天至少锻炼2个小时，减肥效果非常明显。有时一天能减掉1公斤以上。

彻底改变饮食习惯，同时坚持锻炼，对于每个想要减肥的人来说都是一个惊人的突破。以前大学时每天吃一块蛋糕的萨四月，在减肥期间戒掉了甜食。他的主食以粗粮为主，肉类以高蛋白、低脂肪的牛肉、鸡肉、鱼和虾为主。水煮绿叶蔬菜和水煮鸡胸肉是她最常吃的食物。

从去年2月底到5月28日，萨斯减重40斤，身体状况和气质都发生了很大的变化。去年7月初，她结束了在青岛的实习，回到济南大学参加毕业答辩。减掉50斤后，她充满活力和自信地站在毕业舞台上，也站在舞台上赢得了自己的梦想。

萨斯月减肥后。

就像电影《麻辣烫》片尾播放的彩蛋内容一样，萨四月记录了自己减肥期间每天的体重，甚至还制作了体重变化折线图，并在一些阶段性的成果前拍照。她说：“我看贾玲的电影很有共鸣，之所以做记录，不仅是一个总结，也是对自己日复一日坚持下去的肯定和鼓励。”另外，正如电影中所表达的那样，相对减肥来说，内心的重建更为重要。飒四月对此深有体会。她说：“减肥这么难，但我坚持了，还有什么困难是我不敢挑战的呢？”减肥成功后，她调整了工作、与朋友的相处、自我认知。在知识等方面，心态更加平静和自由。

如今大半年过去了，飒四月的体重没有反弹，稳定在150斤以内。她保持着减肥期间形成的生活方式：没有时间去健身房，下班后步行回家，让运动自然融入日常生活。她不喝含糖饮料，合理饮食，让自己吃得健康，心情愉悦。 “现在我的理想目标是120磅。”萨思月表示，她没有像上次那样给目标加上最后期限，因为她相信减肥从来都不是一劳永逸的事情，而是一项“终身事业”。关键是要养成健康的生活习惯，在科学减肥的道路上关注自己的身心感受，耐心探索和总结自己的方法，告别焦虑，过好自己的生活。

现为高校教师的萨思月，成为朋友们的“榜样”，自信地展示自己的好身材。她经常鼓励想要减肥的朋友：“当你胖的时候，大家都说你减肥后会很漂亮。但我想说，我希望大家有信心：无论我胖还是瘦，我都是美丽的！”

两个孩子的妈妈用瑜伽“逆袭”

人物：苏苏，33岁

1990年出生的素素已经是两个孩子的妈妈了。她热衷于瑜伽和健身，每周几乎花三天时间做瑜伽练习。

“我对身材的要求不是瘦，而是坚挺、健康。”已经生了两个孩子的素素因为对瑜伽的坚持和热爱而保持着良好的身材。 “贾玲主演的《炙热》并不是一部适合每个女人的励志剧，但它告诉我们，任何时候都要重建内心的自信。”素素回忆起五年前她刚刚生下第三个孩子。当她还是个孩子的时候，有一天她看着镜子里的自己。她肚子下垂，头发油腻，看上去无精打采、疲惫不堪。她和电影里“平躺”时的乐影一模一样。当时素素不好意思出去。她以前很喜欢拍照，不愿意出现在朋友的镜头里。 “有一次，我把朋友无意中给我拍的照片和自己生孩子前的照片进行了对比，心里很不舒服，所以我下定决心要改变自己。”苏苏告诉记者。

苏苏练习瑜伽。

于是苏苏在朋友的推荐下开始了瑜伽训练。经过一个月的练习，素素看到的不仅是体重的变化，还有精神状态的变化。 “其实，运动给我带来的不仅仅是减肥，还有精神状态的转变。”素素告诉记者，为了照顾宝宝，她平时每周坚持三天瑜伽训练。每天训练结束后，她都会回家继续。教练布置的“作业”，比如深蹲、臀桥、平板支撑训练等能够强化核心力量的训练动作，“陪伴孩子们一边练习瑜伽，既可以巩固课堂上的内容，也可以保证在家进行自律训练。” ，一石二鸟。”

现在，已经生了两个孩子的苏苏通过瑜伽训练对自己的身材控制非常满意。采访中，素素感叹：“美丽可以解决女性一大半的烦恼。”确实，我相信生活中还有很多像素素一样爱美的女人。变美不仅能让你拥有好身材，还能让你变得更加美丽。获得充实、自信的精神状态。苏苏告诉记者：“当你看到自己越来越满意时，你就会更有信心、更从容地面对工作和生活中的挑战。”就像《Hot and Hot》的英文名“YOLO”一样，“youonlyliveonce”——你只能活一次，生命只有一次。只要你想爱自己，一切皆有可能。 （观海新闻/青岛晨报记者钟尚蕾、受访者杨健供图）