我们常说的腰主要是指腰椎的结构，也就是从第一腰椎到第五腰椎的一段，以及周围的一些组织结构。从解剖学层面来看，在腰部区域，只有腰椎是骨性结构。上身运动传递的力只能通过腰椎来进行。因此，腰椎承受着上半身的全部重量，其负荷相当大。通常，当我们坐下时，我们的腿是休息的，但我们的腰仍然支撑着我们的体重。只有躺着的时候，腰部受到的压力才最小。有些人坐姿不正确，习惯前倾坐姿。此时腰椎间盘承受的压力最大。
从社会角色来看，男性的腰比女性的腰要累得多，无论在工作还是生活中都要承担更大的负担。大多数重体力劳动是由男性完成的，家里的体力劳动也主要由男性完成。因此，腰肌劳损等疾病的发病率男性高于女性。同时，腰部损伤在男性中也更为常见。一方面，从事危险工作的男性多于女性。此外，男性天生爱冒险，参加的运动多为对抗性、大运动量，因此更容易受伤。
近年来，男性因腰椎疾病就医的比例不断增加。最常见的是腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎退行性改变。 “尤其是腰椎间盘突出问题，以青壮年男性最为常见。”随着年龄的增长，椎间盘确实会发生退行性变化，慢慢失去正常的弹性和张力。然而，现代人长时间坐在办公桌前工作。他们一次在办公室一坐近10个小时，开车回家一两个小时，回到家又坐到沙发上。长时间的单一动作会导致腰部肌肉痉挛，破坏腰部受力平衡。机械结构也会出现问题，很容易导致肌肉、韧带疲劳，加速椎间盘的老化。久而久之，腰部就会出现酸痛、弯腰困难等各种症状。据国家权威骨科疾病防治机构调查统计，30-40岁男性中，59.1%患有颈腰椎病。
“腰不好”等于“肾不好”
中医认为“腰为肾之府”，“腰不好”就相当于“肾不好”。根据西医解剖学理论，肾脏位于腰部两侧。如果这个部位出现腰酸等症状，首先要考虑的是肾虚、肾气不足。只不过中医里的肾是一个比较大的功能群，包括了西医里的内分泌、泌尿、生殖系统，甚至还有一些血管、神经系统的功能。因此，它的生理作用相当广泛，可以说一根头发可以影响全身。
中医讲“肾藏精生髓，髓聚而成脑”。因此，肾虚会导致髓海不足，大脑失去支持，出现头晕耳鸣。肾藏精，肾精化为肾阴、肾阳，相互依存、相互制约，滋养、温煦脏腑。如果这种平衡被破坏或一侧下降，就会发生病变，男性就会出现性功能问题，如早泄、遗精等，严重时甚至会影响生育能力。因此，对于男性来说，保护腰部是男性的根本保护。
加强腰部和肾脏健康
1、练习方法
1、按揉：用双手手掌或拳头（握拳后虎口侧）按揉下背部的肾俞穴（背面命门穴，对着肚脐，距肚脐一寸半）从左右两侧），上下摩擦数十次。擦至温热。您可以两侧交替擦拭，也可以同时上下擦拭。
2、敲击：握拳半握，轻轻敲击腰部数十次，以震动刺激肾脏。
3、转：即转动腰部。也就是身体慢慢地向左转，转到极点，头也尽量向后扭转；然后再向右转，左右转一次，这样连续转30多次。
4.低头：即俯身。慢慢俯身，保持双腿伸直，双手慢慢触碰脚部。当你可以逐渐触摸它们后，抓住你的脚趾或脚的两侧，并将你的头尽可能靠近大腿。如此反复十次以上。高血压患者不宜做此动作。相反，你可以在床上伸直双腿，坐直，然后用双手抬起脚趾。这个动作被称为“动手脚强肾腰”。
2、效果
肾脏是人体的重要器官。肾功能的好坏直接影响全身各器官功能的协调与平衡。肾脏的保健就是推迟和延缓其衰退期，保持其旺盛的生理功能。通过练习强腰肾养生功，可以不同程度地刺激肾脏，疏通脉搏，增强肾脏的功能，强腰健肾，预防和治疗一些腰部疾病。肾脏。
为了保护我们的腰部，除了适当的锻炼之外，我们还可以进行腰针、拔罐保健。人随着年龄的增长，首先是腰部衰老，最新数据显示，30岁以上的男性中，有50%以上患有腰椎、颈椎问题。呵护腰部和肾脏刻不容缓。
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