游泳是很多人都喜欢的运动。但为什么有些人游得那么轻松，而另一些人却那么累呢？
看着身边全是帅哥美女，甚至还有小宝宝“呼啸而过”，真是让人不爽。为什么他们来来回回这么多次，都不休息？
今天我就和大家一起学习最常用的游泳泳姿——蛙泳，教大家如何提高游泳技术！
蛙泳游泳注意事项
1、呼吸时注意双手不要用力过大，用最少的力气让头露出水面进行呼吸。
2、最重要的一步！向水中呼吸并将双腿推出。全身放松，感觉自己漂浮在云端2-3秒（中间可以慢慢呼气），利用惯性在水中流动。这是恢复体力的时候了。有些人推完腿后立即需要再次呼吸，身体如果得不到充分的休息就容易疲劳。
3.让身体适应通风和水休息的节奏。不要做得更快或更慢。身体会适应耗氧量的高低来分配体力。
平蛙泳和波浪蛙泳
蛙泳根据身体运动时体位的变化可分为“平蛙泳”和“波浪蛙泳”，通常称为平蛙泳和波浪蛙泳。在竞技比赛中，多采用波浪蛙泳。波浪蛙与平蛙最明显的区别在于，波浪蛙会站得很高，利用高度向前俯冲，将身体脱离水面的势能转化为前进的动能。因此，无论是速度还是滑动距离，它都明显优于扁蛙。
蛙泳的速度有三个主要推动点：由于手臂向内划水，身体向前冲；由于踢腿，身体向前滑动；上体从水面向下潜；为了让身体做好向前和向下俯冲的准备，你需要练习以下几点。
手臂动作
当上半身露出水面时，浮力迅速下降。这时，向前的推力一定要快。稍有停顿，身体就会下沉，无法向前推进。如果你想速度快，你必须有出色的手臂内划动作。手应闭合并快速伸出。手臂的力量主要集中在这方面。如果手臂的力量有限，则必须减少内划时的持水量。应根据手臂的力量，改变手臂与水的角度来调整，使合拢的双手与水的角度向上方向增大，向外和向后方向减小。
腿部动作
收回小腿时，向外旋转，仅弯曲膝盖而不弯曲臀部，并尽量使脚后跟靠近臀部。保持膝盖分开，同时收回小腿，最好与肩同宽。如果太小，则难以稳定胯部。如果太大的话，胯部就会感觉太重。如果做得好，双腿可以充当整个身体的杠杆，并且臀部的重心将保持稳定。旋转小腿的另一个好处是延长了腿部收回的时间，这样更容易调整和协调手臂动作的节奏。感觉就像双腿半拍着等待双手。
腰部和臀部运动
随着前臂和腿的正确动作，腰部和臀部应该感觉相当稳定。收回双手时，收腰，舒展腹部，向前推。一旦你缩回双手开始入水并向前伸展，你的腰腹部会立即变成凹（缩）腹并抬起臀部，这样胯部的重心就会利用惯性移动更接近胸部的浮动中心，身体将保持向前。倾斜姿势完成向前运动。
停下来进入水中
先由下往上再向下，形成一个柔和的弧线，头跟着手，带动上半身也沿着这个弧线移动，避免直接面向水面，像钻入水中一样。这些细节也必须做好，才能更好地发挥前推效应。
练习方法
向前移动的感觉与潜水练习时的感觉类似。跳水还包括提高身体重心，然后向前跳水。这个动作与波浪蛙的向前弓步非常相似。因此，如果您发现上述技术难以掌握，请多练习潜水。当你熟练了，有了感觉，你就能向前跳跃了。
终于
这些建议和技巧可以极大地提高你的游泳技能。当然，你必须同时做以下两件事：
一次专注于一件事
做好一件事后再进行下一步。
祝大家都能游得更快~~
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