一般以鸡肉为主料，牛肉、鱼、鸡蛋为辅，因为鸡肉的好处很多。首先，它非常划算，其次，它含有蛋白质。
数量比较大。淡季我一般吃去皮鸡腿。为什么我选择鸡腿？首先，鸡腿的味道比鸡胸肉好得多。其次，鸡腿去皮后脂肪含量并没有高出多少。太多了，当我们处于增肌期时，多余的脂肪可以忽略不计。牛肉也是更好的蛋白质来源。牛肉中含有丰富的肌酸，可以改善我们的训练状态。牛肉之后就是鱼。尝试尽可能多地使用鱼。主要选择海鱼和淡水鱼
海鱼可以少吃或者多吃，因为海鱼含有大量的不饱和脂肪酸，相当于吃了鱼油。
它对健康非常有好处，鸡蛋也是很好的蛋白质来源。虽然可能难以下咽，但我曾经吃过几十个鸡蛋。吃饭挺痛苦的，所以我还是选择吃肉。楼主，但是鸡蛋的一个好处就是鸡蛋中的蛋白质非常容易被人吸收，就是它的吸收效率非常高，所以我建议大家喝
您可以在食物中添加一些鸡蛋。当然，如果你觉得鸡蛋好吃，吃多少都不腻，那么可以主要用鸡蛋（但是很多便宜的鸡蛋蛋白质含量很低，所以最好是农村的鸡蛋）出租车鸡蛋营养丰富）我们来谈谈碳水化合物。碳水化合物也可以理解为我们所说的主食。我选择主要选择米饭。大米是一种经济高效且优质的碳水化合物来源。例如，每天吃200克碳水化合物，换算成大米，重800克。这是碳水化合物的选择，然后是脂肪的选择。事实上，我们在增肌阶段吃的肉已经含有足够的脂肪了，所以一般情况下我们是不需要脂肪的。
需要额外补充，因为做饭的时候需要加油。虽然你正处于增肌期，但脂肪量是足够的。如果想额外补充的话，每天可以多吃一把坚果，任何坚果都可以。是的，添加一把坚果油就足够了。以上就是增肌期的饮食安排。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.fxk666.com/html/tiyuwenda/12681.html
